men hallo i stugan! 

lagom seg chey här borta jaddå.

det var himla skönt att vara "ledig" idag ska ni veta. vaknade vid 10 och mötte någon timme senare emma i stan och blev körda till ikea, har ju fått någon sorts noja med mitt rum så möblerar och har mig! heh ^^

i alla fall.. sen blev det en sväng in på väla också och sen hem och GIVETVIS stack jag till gymmet någon timme efter det 

heheh why not , kötta rygg och kondisen , P-R-O-U-D !

tror även min mobil fått flipp med internetet så det vägrar att fungera... sad no mobile-blog... sucks to be me atm.

ajjjjt löser väll sig på nå vänster som man brukar säga 

nu till huvudsaken i detta inlägg 

hoho!

puss

- vanliga sit-ups på nedåtlutande bänk. sjuuukt jobbigt 15*3 vs. 10*3

"v-position" med kroppen och vikten i handen för att sedan få den gå från sida till sida 15*3 vs. 10*3 här med. håll din överkropp så sträckt/upprätt du kan.

lägg dig i armhävningsposition med benen på en pilatesboll, sedan rör du benen mot magen och sen från magen med rak kropp all the time eller åtminstonde ett försök till att ha så rak kropp som möjligt under hela övningen så du inte säckar ihop !. magen kommer spännas i utsträckt position och därför ska du va så rak som möjligt!

-fitness-guru... haha nej men gör minst 5 övningar till när jag har mina mag-dagar men no photo on them så får väll försöka fixa det senare :D det va i alla fall några :')

- åhej photoshoooooot !