tjenamossssss

börjar bli förkyld i think , så inte okej!

anyway har jag nyss varit och tränat , triceps/mage.. konstig jävla blandning men så fick det allt bli , insåg också att jag tränat mage 3 dagar i sträck inte jätte konstigt att den faktiskt är öm.

ska dansa lite nu för att röra på fläsket och sen plugga , asså blir trött bara jag tänker på det.

yea yea 

dagens övningar

dips 4stX 3 set 

smalbänk 8st X 20 kg , 8 stX 25 kg,  8 stX 30 kg

pushdowns  15kg X 3 set 

liggande tricepspress 15 kg X 3 set 

stående tricepspress 12,5 kg X 3 set 

triceps armhävningar 8st X 3 set 

mage sen då !!!

chair leg raise 

decline sit up 

dumbbell side bends 

plankan 

sidecrunch

side plank with twist

sit ups (olika slag)

alla 8st X 3 set på varje övning !

Hallåja !
Ligger inne med en satans mensvärk o är jätte sugen på godis , bra där....
Keep it off olivia.

Ayeee, sitter i skolan är trött vill hem o träna o sova o plugga för att jag behöver det.. Ska inte gnälla mer höhö är helt wicked idag ;p
Bjuder på något jag bakade för några dagar sen smakade asgott o innehåller fina proteiner om du ändå "vill unna dig" noomnoom!
Enjoy puss

Ps. Färgade håret igår , vet inte riktigt va jag ska säga om färgen hah.... Får väll se men blonder it going to be just wait.